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青汁で健康的にダイエット

青汁で健康的にダイエット 最近、女性のあいだで大人気になっているのが「青汁を使ったダイエット」です。
青汁というと健康に良い食品というイメージがありますが、ダイエットにはどんな効果が期待できるのでしょうか?

■青汁とダイエットの関係
青汁はもともと、ダイエットのために開発された健康食品というわけではありませんでした。

現在、食の欧米化やファストフードなどの普及により、日本人の食生活は野菜不足に陥っているといわれています。
食の欧米化は、薄毛や脱毛にもつながります。
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そうした野菜不足が生活習慣病の要因のひとつともなることから、「何とか野菜を摂ることはできないか」と考えたのが手軽に飲める青汁だったのです。

青汁はケールや大麦若葉など、各種ビタミンや食物繊維が豊富な野菜を原材料として作られています。
実は、こうした青汁の特徴が健康的な食生活に良いだけでなく、太り過ぎの防止やキレイに痩せるためのダイエットにも適しているのです。

■青汁がダイエットに適している理由
青汁がダイエットに適しているのには、次のような理由が挙げられます。
ひとつめは、青汁にはビタミンAやビタミンB群、ビタミンC、E、Kなど多様なビタミン類が豊富に含まれている点です。

ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンといったビタミンB群に属する栄養素には、ダイエットの大敵ともいわれる脂質や糖質の分解をサポートする働きがあります。
逆にいえば、これらの栄養素が不足すると、せっかくダイエットしていても脂質や糖質の分解や代謝が速やかに行なわれないという結果になってしまうのです。

また、ビタミンCの高い抗酸化作用やビタミンEの血行促進作用に肌トラブルを防いでくれる美容効果も期待でき、キレイに痩せるという意味でも女性のダイエットには適しているといえます。

■青汁の食物繊維がダイエットを応援
青汁がダイエットに適しているのは、多彩なビタミン類を含んでいるという点だけではありません。
もうひとつの青汁の特徴である、葉物野菜に含まれた豊富な食物繊維がダイエットを応援してくれるというメリットもあるのです。

食物繊維はお腹のなかに入ると水分を吸収して膨らみ、カサが増されて腸内の余分な排泄物をスムーズに排出するお手伝いをしてくれます。
よく「便秘解消には食物繊維が良い」といわれるのは、この食物繊維の働きを指しているのです。

特にダイエット中に便秘になりやすい人、頑固な便秘が痩せにくい原因となっている人には、青汁の食物繊維が効果的にダイエットをサポートしてくれます。
しかも、青汁は下剤や市販の便秘薬とは違ってお腹が痛くなることもなく、同時に健康にいいビタミン類などの栄養素を補給することもできるのです。

青汁を健康作りにプラスしてダイエットにも利用する場合は、上記の点を考慮してビタミン類や食物繊維が豊富に含まれている商品を選ぶといいでしょう。
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